Yay aylarının gəlişi ilə hava temperaturu yüksəlməyə başlayıb. Mütəxəssislər vurğulayır ki, hər gün ən az 2–2,5 litr (təqribən 12–24 stəkan) su içmək lazımdır.

Həkimdən önəmli tövsiyələr

Dossent həkim Veysel Kıdır xatırladır: “Yayda su yerinə başqa içkilər seçməyin. Meyvələrin suya təsiri  olsa da, suyun yerini tam tutmurlar”.

Hər an su ilə balanslı qalın

Hazırda iyunun ortasındayıq, temperatur artdıqca tərləmə və mineral itkisi artır. Buna görə də, gün ərzində kifayət qədər su içmək və toksinlərin atılması, metabolizmanın normal işləməsi, biokimyəvi proseslərin dəstəklənməsi üçün mütləqdir.

Susuzluğun gətirdiyi ciddi risklər

Həkim izah edir ki, susuz qaldıqda:

- Hüceyrə, toxuma və orqan funksiyaları pisləşir

- Tərləmə ilə itirilən maye əvəz olunmazsa ciddi sağlamlıq problemləri yarana bilər.

Çay və qəhvəni məhdudlaşdırın

Maye  ehtiyacını qarşılamaq üçün süd, ayran, kefir və təzə meyvə şirələri tövsiyə edilə bilər. Ancaq:

- Şəkərli və qazlı içkilər

- Çay və qəhvə su yerinə keçməməlidir.

Ayrıca, çox meyvə suyu qan şəkərini qaldıra bilər və qaraciyər yağlanmasına səbəb olar.

Susuzluğun ilk simptomları

Susuz qaldıqda halsızlıq, yorğunluq, diqqət azalması kimi simptomlar yaranır. Uzun müddət günəş altında qalma və maye azlığı bədən temperaturunun artmasına və gün vurmasına səbəb ola bilər. Baş ağrısı, qusma, şüur bulanması, tərləmənin azalması kimi hallar müşahidə olunur. /lent.az