BAKU Azərbaycan
°C

Sağlamlığımız üçün bütün qida qruplarının balanslı miqdarda olması vacibdir. Xüsusilə Qurban bayramında qırmızı ət istehlakı çoxalır.

Gundem.az bildirir ki, məhz bu səbəbdən bu cür bayramlarda pəhriz olduqca önəmlidir.

Mütəxəssislərin fikrincə, ətin həddindən artıq istehlakı mədə ağrısı, qəbizlik və həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də insanlar ətlə yanaşı, çiy və ya bişmiş tərəvəzlərə və yüksək lif tərkibli tam taxıllara üstünlük verməlidirlər.

Qatıq, ayran, kefir kimi qidalar da ət istehlakından 2 saat sonra qəlyanaltı olaraq istehlak edilə bilər.

Türkiyəli dietoloq Yekbu Köseoğlu da bayram zamanı qidalanma sirlərini açıqlayıb. O qeyd edib ki, bayramlarda qırmızı ətdən sonra xəmir, şərbət və ya südlü desertlər daha çox istehlak edilsə də, bu, düzgün deyil:

“Şərbətli və xəmirli desertlər yerinə südlü desertlər, dondurma, şərbət və ya meyvəli desertlər seçmək daha sağlam olardı. Əlbəttə ki, yalnız desert seçiminizi dəyişdirmək kifayət deyil, həm də porsiyaya nəzarət və tezliyə diqqət yetirməlisiniz. Həmçinin isti havaları nəzərə alsaq, bol su içmək də vacibdir. Gündə 2-3 litr su içmək lazımdır. Həddindən artıq istehlak edilən çay və qəhvə isə sidikqovucudur, biz düşünə bilərik ki, bədənə su daxil olur, amma bu, belə deyil. Suyu çay və ya qəhvə ilə əvəzləmək mümkünsüzdür”.

Dietoloq bildirib ki, bunlarla yanaşı, insanlar hərəkətdə olmalıdırlar:

“Qida balansı önəmlidir, amma idman da bir o qədər əhəmiyyət kəsb edir”. (Sfera.az)

Son xəbərlər

Universitetlərdəki ixtisaslar əmək bazarının tələblərinəcavab verirmi?

Ermənilər Tovuzda kəşfiyyat uçuşlarına CƏHD ETDİ - RƏSMİ

Ağadadaş Ağayevlə mühafizəçi haqda QƏRAR VERİLDİ - FOTO

Mehriban Xanlarovaya AĞIR İTKİ - FOTO

Məşhur müğənni BOŞANIR - FOTO

Azərbaycanda vəzifəli şəxs xidməti otağında ÖLDÜ

Azərbaycan Serbiyanı COP29-a DƏVƏT ETDİ

Kreml: "Putinin Türkiyəyə səfərinə hazırlıq gedir"

Moldovanın maliyyə naziri İSTEFA VERDİ

Cazibədar müğənni Sofi Fayro klipini təqdim etdi - VİDEO

Gürcüstan axtarışda olan şəxsi Ermənistana TƏHVİL VERDİ

Qadını öldürməkdə təqsirləndirilən şəxsin işi məhkəməyə göndərildi

Bu yerlərdə dayanan avtomobillər CƏRİMƏLƏNƏK - RƏSMİ

Emin Ağalarovbacısının nişanlısını belə TƏQDİM ETDİ

Polad Bülbüloğlu deputatlığa namizəd olacaq?

Tələbələrin köçürülməsinə BAŞLANILDI

Bu rayonda işıq OLMAYACAQ - XƏBƏRDARLIQ!

Tramp Baydenlə Harrisi rüsvayçılıq nümunəsi ADLANDIRDI

Cavanşir Feyziyev: “Əhməd Kabaklı Türkiyə – Azərbaycan ədəbiyyatşünaslıq elmində təməl cığırları açan abidə şəxsiyyətdir”

Hesablama Palatası iki ali təhsil müəssisəsində nöqsanlar AŞKAR ETDİ

Bütün xəbərlər